Stage Trail

Des séances de Préparation Physique : Vous en aurez sur la plage dans le sable et en montagne sur un terrain spécifique trail. Le but étant de travailler tous les aspects du renforcement musculaire spécifique Trail. Proprioception, travail de pieds, réflexes, coordination, gainage, endurance, puissance, tous ces exercices seront mis en place.

Une sortie longue : Entre 20 et 30 km avec un peu de dénivelé où l’objectif est de travailler uniquement en Endurance de base. C’est aussi l’occasion de faire quelques exercices ludiques tous ensemble, de s’amuser et de profiter des paysages.

Un lever ou coucher de soleil : Une sortie courte et cool sera prévue durant le stage afin d’observer un lever ou un coucher de soleil.

Une séance de côtes et de travail technique en descente : Sur un spot d’entraînement sympa avec vue sur mer, vous ferez du travail en montée, en explorant un peu toutes les techniques possibles pour monter. Puis nous aborderons aussi une bonne partie de la technique en descente. Un bon travail de cardio également !

Footing à jeun : Selon le stage, un ou deux footings à jeun vous seront proposés. Nous aborderons cette pratique avec un petit briefing sur le bénéfice de ces sorties à jeun.

De la théorie : A côté de toutes ces séances d’entraînement, nous aborderons différents points importants de la préparation générale : nutrition, préparation mentale, stratégie de course, planification de l’entraînement.